CYCLING
• Durată: 60 minute • Tip antrenament: anduranță, cardio • Beneficiile unei clase de cycling includ: Antrenament cardiovascular eficient. Arderea caloriilor și menținerea greutății corporale. Tonifierea musculaturii. Antrenament de înaltă intensitate pentru rezistență fizică. Reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
FULL BODY RESET
• Clasă de dificultate medie • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Este un antrenament mediu-intens de tonifiere, conceput atât pentru femei, cât și pentru bărbați! Deși se lucrează tot corpul, se pune accent în mod special pe coapse, fese, brațe și abdomen. Se lucrează cu gantere de de 2-2.5 kg, discuri de 5 kg, saltea, dar și cu greutatea corpului!
PILATES
• Clasă de dificultate: începător • Durată: 60 minute • Obține o forță musculară echilibrată, tonifiere eficientă și definire a nucleului, îmbunătățind simultan flexibilitatea și postura. Experimentează conștientizarea corporală și relaxarea prin tehnici de respirație, reducând stresul zilnic. Dezvoltă un echilibru și o coordonare excepționale prin mișcări fluide și controlate.
PUMP
• Clasă de dificultate: avansat • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Beneficiază de o combinație dinamică de exerciții de rezistență și cardio, obținând rapid forță musculară și definire. Indiferent de nivelul tău de fitness, antrenamentele de Pump pot fi adaptate la nevoile tale, asigurându-ți că atingi obiectivele tale personale.
STEP & BURN
• Clasă de dificultate: avansat • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Este un antrenament super intens pentru tot corpul, la care se transpiră maaaaxim! Se lucrează cu stepper, gantere de 2-2.5 kg, saltea dar și cu greutatea corpului. Deși antrenamentul este unul de intensitate mare, mișcările de pe stepper sunt simple, ușor de executat și fără coregrafie!
STICK MOBILITY
• Clasă de dificultate: începător • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Printre beneficiile unei clase de Stick Mobility se regăsesc: dezvoltarea mobilității și flexibilității, corectarea posturală, întărirea articulațiilor.
TABATA
• Clasă de dificultate: avansat • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Explorează intensitatea și eficiența antrenamentelor Tabata! Cu intervale scurte, dar intense, acest program oferă beneficii remarcabile: creștere rapidă a energiei, ardere calorică maximă și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Cu o varietate de exerciții, sesiunile de Tabata sunt captivante și eficiente în timp, fiind perfecte pentru cei cu program aglomerat. Indiferent de nivelul tău de fitness, vei găsi adaptabilitate și îndrumare.
Dans-Energie și Mișcare
Acest atelier este deschis pentru toți, indiferent de nivelul de experiență în dans. Începe o călătorie unde dansul devine o formă de comunicare între voi și univers, între corp și suflet. Este o oportunitate de a redescoperi bucuria simplă de a fi prezent în momentul actual, în propria viață și creație.
Beneficiile terapiei prin dans și mișcare sunt numeroase, incluzând creșterea vitalității și bucuriei, îmbunătățirea încrederii în sine, diminuarea stresului și a anxietății, eliberarea emoțiilor negative, și nu în ultimul rând, îmbunătățirea sănătății musculare și articulare. Mai mult, dansul stimulează eliberarea endorfinelor, favorizând o stare generală de bine și beneficii pozitive la nivelul sistemelor respirator, circulator și musculo-scheletal.
Vă invităm să vă alăturați acestei experiențe transformaționale, să vă lăsați conduși de ritmuri și mișcare, să redescoperiți bucuria de a dansa. Fie că sunteți în căutarea unei modalități de relaxare, a unei forme de expresie personală sau pur și simplu a unui mod distractiv de a face exerciții fizice, această clasă este pentru voi.
YOGA
Alătură-te sesiunilor de Yoga la Fit 9 by Alma și îmbrățișează o călătorie de transformare personală. Clasele noastre sunt concepute pentru a îmbunătăți echilibrul, flexibilitatea și forța atât în corp, cât și în minte. Fiecare poziție și întindere deschide calea către o postură îmbunătățită și mobilitate, în timp ce tehnicile de respirație profundă și conștientă sporesc capacitatea pulmonară și detoxificarea. Yoga este mai mult decât exercițiu fizic; este o experiență holistică care cultivă claritatea mentală și reziliența emoțională. Practica regulată poate duce la un profund sentiment de calm, reducând nivelurile de stres și anxietate. De asemenea, promovează sănătatea inimii, ajută la digestie și poate contribui la un model de somn mai odihnitor. Instructorul nostru expert te ghidează prin secvențe care vizează musculatura centrală, stimulând nivelul general de rezistență și energie. Vei pleca simțindu-te reînnoit, cu spiritul armonizat. Fie că ești în căutarea unui refugiu de la stresul zilnic, dorești să-ți tonifici corpul sau aspiri să îmbogățești bunăstarea spirituală, clasa noastră de Yoga este poarta către un tu mai sănătos și mai echilibrat.
Stretching
• Clasă de dificultate: începător • Durată: 60 minute • Tip antrenament: Full Body • Descoperă beneficiile imediate ale stretchingului! Îmbunătățește-ți flexibilitatea, relaxează-ți mușchii. Cu accent pe corectarea posturii, vei simți o stare de bine și relaxare atât fizică, cât și mentală. Indiferent de nivelul tău de fitness, stretchingul îți oferă o modalitate eficientă de a îți revitaliza corpul și de a-ți îmbunătăți calitatea vieții!