Antrenament ce consta intr-un mix de exercitii cardio, functionale si de saltea, intr-un ritm de intensitate medie si crescuta.

Pe parcursul a 60 de min, vei trece prin 4 etape ce urmaresc adaptarea la efort fizic si cresterea consumului de energie in timpul si dupa terminarea sesiunii de antrenament:

1. Cardio – miscari preluate din antrenamentele de kickboxing ce recruteaza toate grupele mari de muschi, facute intr-un ritm intens sustinut pentru un consum mare de energie
2. Functional – activarea muschilor stabilizatori si adoptarea posturii corecte
3. Tonifiere – exercitii pentru muschii abdominali si cei ai bratelor
4. Stretching dinamic – scaderea treptata a pulsului la normal si lungirea muschilor contractati.